Ma diététique plaisir

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L'alimentation  intuitive : une approche positive et naturelle.

Manger de manière intuitive, c’est apprendre de nouveaux comportements :

  • écouter son corps : utiliser sa faim, retrouver le rassasiement, apprendre à déguster.

  •  renouer avec le plaisir de manger sans frustration ni culpabilité en abandonnant les régimes.

  • répondre à ses envies de manger émotionnelles de manière adaptée.

  • retrouver une relation apaisée avec la nourriture et avec soi-même.

Manger de manière intuitive, c’est arrêter de croire : 

  • qu’il y a des bons et des mauvais aliments.

  • qu’il est normal et durable de manger avec sa tête : contrôler, doser, peser, compter, réfléchir…

  • qu’on reprend du poids par manque de volonté.

Les effets de l’alimentation intuitive :

  • Perdre du poids sans régime et durablement.

  • Manger librement et spontanément, sans réfléchir.

  • Acquérir de nouvelles compétences et améliorer la confiance en soi.

Une collègue me dit à propos de la diététique : "Je suis croyante, mais pas pratiquante".

En écoutant ma collègue prononcer cette phrase, j’ai réalisé que j’étais dans le même cas qu'elle. Je croyais sincèrement aux conseils que je donnais, sans me les appliquer à moi-même, mais sans pour autant avoir de problème de poids.

Et pourquoi l'immense majorité des personnes qui suivent un régime reprennent le poids perdu, souvent plus ?

Qu'est-ce qui n'allait pas ?

A travers de nombreuses formations, notamment au GROS (Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids) j’ai compris que les régimes dérèglent notre système de régulation du poids : les efforts de volonté ne sont pas la solution, ils sont au contraire le problème, car ils augmentent les envies de manger et peuvent même provoquer des troubles du comportement alimentaire.

J’ai découvert que la manière normale de manger est l’alimentation intuitive, c'est-à-dire l'utilisation naturelle du système de régulation du poids extrêmement précis et complexe que nous avons tous en nous. Mais ce système, qui s'exprime par l'écoute des sensations alimentaires, peut se dérégler : à force d’entendre des consignes contradictoires sur ce qu’il faut manger ou non, on apprend à ne plus s'écouter.

Les enfants sont naturellement des mangeurs intuitifs, observez-les !

 

Comment font les bébés, qui ne prennent que les quantités nécessaires, et peuvent laisser du lait dans leur biberon sans aucun effort ?

Ils laissent juste fonctionner le système de régulation présent dans leur corps,

La bonne nouvelle : vous aussi possédez ce système, et vous pouvez le remettre en route ! 

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